オクラ モンスーンが夏のビジネスを救う。

まちこさん(@tsumami_machiko)がシェアした投稿 –

オクラ 変わろう。変わらないために。

こんにちは

いつもイイね&コメントありがとうございます
産後ダイエットについて、ちょこちょこ書いてましたが、昨夜とうとう産後4ヶ月11日にして目標を達成しました
産後2ヶ月位までは全く産後ダイエットの余裕なんて無かったけど、3ヶ月位から徐々にスタートし今に至ります
ちなみに、産前に増えた体重は5キロ
産後半年は痩せやすいとは聞いてますが、ただ何もしないで待ってたら駄目だと行動に移し自宅でトレーニングしてました
一日のメニューとしては…
①樫木裕美先生のカーヴィーダンスDVDを30分
②腹筋ワンダーコアで腹筋20回
③お尻と太腿のお肉を落とす為に足上げ体操10回
④娘を抱っこしてる時以外はダイエット スリッパを履く
⑤普段から歩く時も筋肉の動きを意識して歩く
⑥時間があれば、ながら体操
⑦Eテレダンス体操
⑧もち麦ダイエット
⑨野菜中心の食生活
⑩エア縄跳びダイエット
①②③⑩の体操に関しては娘が夜寝付いた後にしてました
勿論、疲れ果てて出来ない時もありましたが、どこかで埋め合わせしたり、必ず他の事で身体を動かす事を意識してました
あとは産後に疎かになっていた食生活を見直して、作り置きなどで工夫しながら3食自炊してました
特に気を付けたのが⑨の野菜中心の生活
産前同様に食物繊維を多く取って便秘にならない様に気を付けてました

これは昨夜の食事で、鶏胸肉と舞茸の焦がしネギ塩焼き、サラダ、胡瓜とワカメの酢の物、インゲンの胡麻和え、茗荷とオクラを胡麻油と塩で和えたもの、茶碗蒸し(既製品)。

ちなみに、朝は毎日和食で味噌汁ともち麦、お漬物。
お昼は作り置きのキーマカレーやビビンバ、炒飯やらを食べてます
こんな感じで食べないダイエットはしないで、食生活の見直しや運動で成功しました
だかど、ちょっと気になるのが産後のたるみ
お腹周りとかスッキリしてきたのですが、まだ皮が弛んでる感があって
こればかりは、しょうがないのかなと思いつつ、もう少し鍛えてみようかと考えてます
それに何気にトレーニングにハマりました(笑)
素敵なママを目指して頑張りまーす